چرخه خواب نوزاد :
چرخه خواب نوزاد تا چند ماه و گاهی تا یکسالگی یک مسئله مهم، پیچیده و پرچالش است.
معمولا زمانیکه زوجی تصمیم به بچه دار شدن گرفتند؛ خود را برای مرحله‌ای جدید از زندگی آماده می‌کنند.
اما در خیلی از موارد چرخه خواب نوزاد در روزها و ماه‌های اول آنها را دچار شوک و سردرگمی می‌کند.
اما پدر و مادرها با دانستن اینکه خواب نوزاد یک چرخه دارد می‌توانند تا حدودی آن را مدیریت کنند.
نوزاد چند ساعت در شبانه روز می‌خوابد؟
در پاسخ به سوال اینکه نوزاد چند ساعت در شبانه روز می‌خوابد باید گفت:
نوزادان در ماه اول تولد ممکن است تا 20 ساعت بخوابند. نظرات درباره تشخیص روز و شب در نوزادان متفاوت است؛
اما معمولا تا دوماه بعد از تولد به این تشخیص می‌رسند. در این مدت باز هم بیشتر ساعت خوابشان در شب است.
اما در چند هفته اول تولد، استمرار در خواب دیده نمی‌شود.
این یعنی نوزادان بین دو تا چهارساعت یک بار بیدار می‌شوند، شیر می‌خورند، کمی بازی می‌کنند و دوباره به خواب می‌روند.
نوزادان هرچقدر بزرگتر می‌شوند ساعت خواب شب‌شان هم بیشتر می‌شود؛
به طوری که ممکن است یک نوزاد سه ماهه بین شش تا هشت ساعت متوالی در شب بخوابد.
اما فاصله بین بیدار شدن تا تکرار خواب عمیق نوزاد یک چرخه‌ای است که هر والدی باید مراحل آن‌را شناخته و با به کاربردن آن الگوی خواب نوزاد خود را بسازد.
چرخه نوزادی چگونه تنظیم می‌شود؟
در هر نوزاد از شروع خواب عمیق تا برگشت دوباره به خواب عمیق یک چرخه‌ای به نام چرخه نوزادی اتفاق می‌افتد.
چرخه می‌تواند از بعد از دوماهگی یا تشخیص روز و شب نوزاد اتفاق بیفتد.
اینکه چرخه نوزادی چگونه تنظیم می‌شود و چند مرحله دارد در زیر به شکل کامل آمده است:
خواب عمیق نوزاد:
شروع چرخه با خواب عمیق نوزاد است. خواب عمیق معمولا بین 17تا 18 ساعت را در برمی‌گیرد.
در این مرحله پردازش‌های مهم مغزی در حال وقوع است و از این حیث بسیار اهمیت دارد.
خواب سبک نوزاد (REM):
این مرحله پس از خواب عمیق اتفاق می‌افتد. چشمان نوزاد در حال باز و بسته شدن است و حالتی بین خواب و بیدار است.
نکته مهم در این مرحله این است که نوزاد را نباید از رختخواب بلند کرد؛
چراکه هنوز پردازش‌های مغزی در حال او وجود دارد. بنابراین باید به نوزاد اجازه داد خودش کامل از خواب بیدار شود.
بیداری آرام نوزاد:
سومین مرحله از چرخه خواب نوزادی است.
این مرحله یعنی؛ بیداری آرام نوزاد بهترین زمان برای تعویض پوشک و شیردهی است.
بیداری فعال نوزاد:
پس از بیداری آرام، مرحله بیداری فعال نوزاد اتفاق می‌افتد.
این زمان برای نوزاد و والد بهترین زمان بازی کردن و در ماه‌های بالاتر تولد بیرون بردن و حضور در جمع و مهمانی است.
در این مرحله نوزاد باید کاملا خسته و برای خواب آماده شود.
خستگی نوزاد:
آخرین مرحله از این چرخه خستگی نوزاد است.
این مرحله با علامت‌هایی مانند خمیازه کشیدن، خاراندن چشم و بینی، نق زدن یا گریه همراه است.
بنابراین بازگشت به خواب عمیق در حال اتفاق افتادن است.
چگونه باید روتین مناسب برای خواب شب نوزاد مهیا کرد؟
داشتن یک روتین مناسب برای خواباندن نوزاد به ویژه خواب شب، از مهم‌ترین عوامل در کاهش بدخوابی و بدقلقی‌های هر نوزادی است.
این روتین در زمان خواب به او کمک می‌کند تا آرامش بیشتری داشته باشد و بتواند راحت‌تر به خواب برود.
پس از خستگی نوزاد و شروع علائم خوابیدن عمیق در او، باید با توجه به شرایط و محیط خود در منزل، یک روتین برای خواباندن نوزاد فراهم کنید.
بهتر است ابتدا نوزاد را با بازی و کارهای دیگر خیلی خسته کنید که به خوبی آماده خواب شود.
روتین می‌تواند از حمام یا اتاق نشیمن شروع شود، اما بسیار مهم است در اتاقی که نوزاد می‌خوابد به انتها برسد.
این کار به نوزاد کمک می‌کند بین روتین پیش از خواب و خوابیدن ارتباط برقرار کند.
از نیم ساعت قبل با تاریک کردن یا ایجاد نور ملایم در فضا می‌توانید روتین را آغاز کنید.
روند روتین را با حمام کردن، لالایی خواندن یا پخش کردن موسیقی ملایم، کتاب خواندن، ماساژدادن و یا پوشاندن لباس خواب می‌توانید ادامه دهید.
این روند با بزرگ شدن نوزاد یا داشتن فرزند بزرگتر دیگری ممکن است تغییر کند.
اما ایجاد و ثبات در اجرای روتین خواب قطعا شبی آرام برای نوزاد و شما به همراه دارد.
ممکن است گرمای زیاد یا سرمای بیش از حد نوزاد را ازخواب بیدار کند؛
سرهمی‌ها و رامپرها یکی از بهترین نوع لباس‌های مناسب خواب برای نوزادان است.
سخن آخر:
چرخه خواب نوزاد تا چند ماه و گاهی تا یکسالگی یک مسئله مهم، پیچیده و پرچالش است. اما با دانستن درباره آن می‌توان آن را مدیریت کرد.
در هر نوزاد از شروع خواب عمیق تا برگشت دوباره به خواب عمیق یک چرخه‌ای اتفاق می‌افتد .
این چرخه نوزادی می‌تواند از بعد از دوماهگی یا تشخیص روز و شب نوزاد اتفاق بیفتد.
مراحل این چرخه شامل خواب عمیق نوزاد، خواب سبک نوزاد (REM)، بیداری آرام نوزاد، بیداری فعال نوزاد و خستگی نوزاد است.
پس از خستگی نوزاد و شروع علائم خوابیدن عمیق در او، باید با توجه به شرایط و محیط خود در منزل، یک روتین برای خواباندن نوزاد فراهم کنید.
داشتن یک روتین مناسب به او کمک می‌کند تا آرامش بیشتری داشته باشد و بتواند راحت‌تر به خواب برود.
روند روتین با حمام کردن، لالایی خواندن یا پخش کردن موسیقی ملایم، کتاب خواندن، ماساژدادن و یا پوشاندن لباس خواب می‌تواند اتفاق بیفتد.
طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای کپی‌برداری از مطالب این سایت بدون ارجاع لینک مستقیم به سایت روپا کارترز ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد.